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寒露如何起居

2016-10-08阅读(6816)

寒露到来,天气严重变冷,对人的生活起居影响很大,因此,在起居上做好调整是寒露保健养生的重要手段,下面看看寒露如何起居。

寒露需注意保暖

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寒露是凉(liang)爽到寒冷的过度时节,在(zai)我国北(bei)方甚至已经(jing)开(kai)始下雪,因此,在(zai)保(bao)暖上需额外注意,早晚(wan)注意添加衣物,夜晚(wan)睡觉时需盖上薄棉(mian)被,避免秋寒侵袭,引起风寒感(gan)冒。

寒露需注意保暖

寒露出门需戴口罩

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寒(han)露之后环(huan)境温(wen)度(du)(du)差不(bu)多在(zai)(zai)5~15度(du)(du),这种温(wen)度(du)(du)是(shi)(shi)感冒病毒致病能力最强的时候,因此,在(zai)(zai)外(wai)出时需戴(dai)上口(kou)(kou)罩(zhao),尤其是(shi)(shi)在(zai)(zai)人多的公共(gong)场(chang)合,避免(mian)比如感染,另外(wai),戴(dai)口(kou)(kou)罩(zhao)出门也能保护面(mian)部(bu)皮肤(fu),避免(mian)秋(qiu)天干燥(zao)寒(han)冷的空气对皮肤(fu)发过度(du)(du)损伤。

寒露出门需戴口罩

寒露需注意室内外通风

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封闭的(de)环境是菌类和病毒大量(liang)滋(zi)生的(de)最佳环境,在寒(han)露(lu)时人体免(mian)疫力有所下(xia)降,尤其是呼吸道的(de)抗(kang)病能(neng)力严重不足,因此,时刻注意室(shi)内外的(de)通风换气(qi),保持(chi)室(shi)内空气(qi)的(de)流(liu)通和新鲜,也(ye)能(neng)预防寒(han)露(lu)感(gan)冒。另外,在窗台上放一些水或植物,还能(neng)起到湿润空气(qi),补水去燥的(de)作用。

寒露需注意室内外通风

寒露需早睡早起

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寒(han)露(lu)之后夜间时(shi)间明显缩短很多,在睡(shui)眠(mian)上需要注意早睡(shui)早期,但也要保证每(mei)晚7~8小时(shi)的睡(shui)眠(mian),在中午时(shi)候(hou)若没有很好的保暖(nuan)措施,不建议(yi)进行午睡(shui),避免睡(shui)觉时(shi)风寒(han)侵袭,引(yin)起(qi)风寒(han)感冒。

寒露需早睡早起

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