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秋天吃什么食物好 秋天吃什么东西对身体好

2019-11-28阅读(du)(15239)

秋季要把气血养好,气血足了,循环好,代谢好,整个身体的状况就会好――肌肉紧实,皮肤红润,眼睛水亮,精气神足,连头发都会乌黑浓密。那么秋天吃什么食物好?

板栗

1

板(ban)栗,相信是很多(duo)人都爱(ai)吃(chi)的,在(zai)秋天,身体比较(jiao)虚(xu)弱的人,适合吃(chi)些板(ban)栗来(lai)调理身体。不(bu)过板(ban)栗一次不(bu)可(ke)以吃(chi)的太多(duo),最多(duo)吃(chi)十个(ge)就可(ke)以了,同(tong)时吃(chi)的时候(hou)不(bu)要过急。它当中有着丰富的维(wei)生素以及矿物质,也(ye)是适合秋补的常见食物。

红薯

2

随(sui)着天气渐(jian)渐(jian)转凉,大(da)多数(shu)人(ren)在饮食习(xi)(xi)惯(guan)上开始偏好以肉(rou)类来“贴(tie)秋膘”,但别忘了素(su)食也是进补(bu)的(de)高手,比如在秋季(ji)大(da)量上市的(de)红(hong)薯。红(hong)薯含有(you)丰富的(de)淀粉、维(wei)生素(su)、纤维(wei)素(su)等人(ren)体必需的(de)营(ying)养成分(fen),还含有(you)丰富的(de)镁、磷、钙等矿物元素(su)和亚(ya)油酸等。这些物质能保持血(xue)管弹性,对防治老年习(xi)(xi)惯(guan)性便秘(mi)十分(fen)有(you)效。

特别是紫心(xin)红薯硒和花青素含量较高,是名(ming)副其(qi)实的(de)(de)抗氧化(hua)高手。另外,红薯是一(yi)种理(li)想的(de)(de)减(jian)肥食品(pin),因其(qi)富含纤(xian)维素和果(guo)胶而具有阻止糖分转化(hua)为脂(zhi)肪的(de)(de)功能。

山药

3

秋季(ji)最佳进补食物(wu)(wu)是(shi)山(shan)(shan)药(yao)(yao),不仅(jin)有(you)“神仙之食”的美誉(yu),还有(you)“食物(wu)(wu)药(yao)(yao)”的功(gong)(gong)效(xiao)。山(shan)(shan)药(yao)(yao)含(han)有(you)淀(dian)(dian)粉酶、多酚氧化酶等物(wu)(wu)质,有(you)利于脾胃消化吸(xi)收(shou)。山(shan)(shan)药(yao)(yao)含(han)有(you)大量的黏液蛋白、维生素及(ji)微量元(yuan)素。能(neng)有(you)效(xiao)阻止(zhi)血脂在血管壁的沉淀(dian)(dian),预防心血管疾病,有(you)延年益(yi)寿的功(gong)(gong)效(xiao)。中医也认为,秋吃山(shan)(shan)药(yao)(yao)有(you)健脾益(yi)胃、滋肾益(yi)精、益(yi)肺止(zhi)咳的功(gong)(gong)效(xiao)。

百合

4

步入(ru)秋季(ji)后因为干燥(zao)的天气,很(hen)多(duo)人(ren)会出现口干、咳(ke)嗽的症状(zhuang),所以(yi)我们此时(shi)应该(gai)吃些具有润肺止咳(ke)功(gong)效的食(shi)物,百合就是不二(er)之选,味(wei)道(dao)清香,可(ke)以(yi)用来(lai)炒菜、熬粥、煲汤等等。并且(qie)可(ke)以(yi)起到润肺止咳(ke)的功(gong)效,是秋季(ji)滋补的佳品。


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