SDY电竞|昇得源体育

+发布
生活常识 > 戒烟的最好方法

戒烟的最好方法

2014-11-19阅读(1773126)

“吸烟有害健康”,不仅仅是一句口号而已。吸烟不仅仅是会对吸烟者本人的健康造成极大的威胁,二手烟更是实实在在地在危害每一个人。很多人想戒烟却一直没有成功,很大一个原因就是因为戒烟的方法没有掌握,下面就为大家详细盘点戒烟的好方法,赶紧收藏吧。

戒烟前的准备

1

突然说(shuo)要戒(jie)(jie)烟(yan)(yan)(yan)这让戒(jie)(jie)烟(yan)(yan)(yan)者从(cong)(cong)心(xin)理(li)上(shang)就(jiu)难以(yi)接(jie)受,也就(jiu)难以(yi)成功。不妨试着在(zai)宣布正式戒(jie)(jie)烟(yan)(yan)(yan)前给戒(jie)(jie)烟(yan)(yan)(yan)者留一个(ge)空档前,让他(ta)们从(cong)(cong)身心(xin)开始为戒(jie)(jie)烟(yan)(yan)(yan)做好(hao)充分的(de)(de)准备。所以(yi)不妨在(zai)戒(jie)(jie)烟(yan)(yan)(yan)前进行有规律(lv)的(de)(de)身体锻炼,比(bi)如跑步(bu)、走路(lu)等(deng)等(deng)。等(deng)到约定的(de)(de)戒(jie)(jie)烟(yan)(yan)(yan)日到来的(de)(de)时候(hou),体魄的(de)(de)加强也能更好(hao)地(di)适应因为戒(jie)(jie)烟(yan)(yan)(yan)身体的(de)(de)不适感(gan)。

戒烟的最好方法

决心和毅力

2

不少人都说戒(jie)(jie)烟(yan)我已经下定(ding)过上(shang)千次的决(jue)(jue)心(xin)了,可是(shi)还(hai)是(shi)失败。单纯的决(jue)(jue)心(xin)是(shi)帮不了戒(jie)(jie)烟(yan)的,你需要(yao)将戒(jie)(jie)烟(yan)上(shang)升为(wei)一个意志(zhi)行为(wei)。想要(yao)将戒(jie)(jie)烟(yan)上(shang)升到意志(zhi)行为(wei)层面(mian),首先你需要(yao)下定(ding)决(jue)(jue)心(xin)戒(jie)(jie)烟(yan),光(guang)有决(jue)(jue)心(xin)不够,你需要(yao)找到你戒(jie)(jie)烟(yan)的意义(yi)在哪(na)。也(ye)就是(shi)说你下定(ding)决(jue)(jue)心(xin)要(yao)戒(jie)(jie)的烟(yan)能(neng)够让你找到意义(yi)所在。

戒烟的最好方法

循序渐进戒烟

3

有(you)(you)了(le)决心(xin)(xin),找到了(le)戒(jie)烟(yan)(yan)的意义(yi)在(zai)哪之后,你需要实施戒(jie)烟(yan)(yan)方案(an)。吸烟(yan)(yan)的习(xi)惯是一天(tian)一天(tian)累积起来的,戒(jie)烟(yan)(yan)也不(bu)能(neng)一蹴而就(jiu)(jiu)。最(zui)长久最(zui)有(you)(you)效的戒(jie)烟(yan)(yan)方法(fa)就(jiu)(jiu)是循序渐进。你可以先试(shi)着慢慢减少一天(tian)中抽烟(yan)(yan)的次数,直到最(zui)后成功戒(jie)烟(yan)(yan)。这种方法(fa)能(neng)够(gou)让戒(jie)烟(yan)(yan)过程(cheng)变得轻(qing)松(song),身(shen)心(xin)(xin)不(bu)会承受太大的压(ya)力。

戒烟的最好方法

抛开烟的周边物品

4

与吸烟(yan)息(xi)息(xi)相关的(de)还(hai)有打火机(ji)、烟(yan)灰缸等等物品,想要戒(jie)烟(yan)就(jiu)将(jiang)这些(xie)东西(xi)都抛开吧(ba),正所(suo)谓眼不见心不烦,这些(xie)物品只会引发你心底(di)的(de)欲望(wang),想要更好的(de)戒(jie)烟(yan)就(jiu)将(jiang)它们抛开吧(ba)。最好是能够连烟(yan)这样的(de)字眼都不出(chu)现(xian)在生活中。

戒烟的最好方法

贵德县

养生攻略

问答
14
积分