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盘点8种最伤睡眠的食物

2014-11-26阅读(1777163)

经常能听到身边的好友哀叹“昨晚又失眠了,我的黑眼圈、我的眼袋啊!!!“,其实有时候真想大声吼一句”你也不看看你每天吃了些啥,能不失眠吗?“。
看到这里,可能有些小伙伴会觉得新奇,食物还能引起失眠?不是说工作压力、心理状态才会影响睡眠吗?其实不然,饮食也是影响睡眠质量的重要因素之一,下面就跟我来看看哪些食物会让你睡意全无吧。

人参

1

人(ren)参可以刺(ci)激(ji)(ji)大脑(nao)(nao)中(zhong)枢(shu)神经(jing),让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺(ci)激(ji)(ji)的(de)(de)适(shi)应能力,减少人(ren)体疲劳(lao)感,是(shi)很(hen)多上班(ban)族用于工(gong)作中(zhong)提神醒脑(nao)(nao)的(de)(de)最常(chang)见食(shi)物之一。然而(er)白(bai)天过多的(de)(de)食(shi)用会使得大脑(nao)(nao)神经(jing)持续兴奋,造成夜晚入睡困难(nan)。

人参引起失眠

辣椒

2

辣(la)椒(jiao)或者大蒜这一类(lei)辛(xin)辣(la)的食物,吃完后会引起胃部(bu)(bu)灼热,体(ti)温升高、血液循环加(jia)快。由于胃部(bu)(bu)不适和心脏供血量(liang)增(zeng)加(jia)两大因素,会导致心跳加(jia)快,身(shen)体(ti)各(ge)部(bu)(bu)位处于活跃状态,严重(zhong)影(ying)响睡眠质量(liang)。

辣椒引起失眠

红薯

3

红(hong)薯含糖(tang)分较多(duo),吃了以(yi)(yi)后会刺激胃酸(suan)大(da)(da)量(liang)分泌。另(ling)外红(hong)薯中(zhong)的氧化(hua)酶容易在肠(chang)道(dao)中(zhong)产生大(da)(da)量(liang)的二氧化(hua)碳气体(ti),引起(qi)腹胀(zhang)、呃(e)逆(ni)、放屁等(deng)现(xian)象,腹胀(zhang)不舒服就会导(dao)致失眠,所以(yi)(yi)晚上(shang)要少(shao)吃产气食(shi)物。

红薯引起失眠

浓茶

4

浓(nong)茶(cha)中咖啡(fei)碱过多(duo),咖啡(fei)碱有刺(ci)激作用,喝多(duo)了容易(yi)使心跳加速、血(xue)流加速、呼吸加快,易(yi)导致大脑(nao)神经中枢过度兴奋(fen)。特别是夜晚(wan),切(qie)忌不要饮(yin)浓(nong)茶(cha),否者易(yi)导致失眠(mian)。

浓茶引起失眠

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