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失眠的原因有哪些

2014-12-03阅读(127460)

影响睡眠的因素包括情绪、劳累、生活习惯、进食、环境、饮酒、疾病和药物八个方面,所以失眠的原因也与这八个方面息息相关,我们不妨一起来了解下失眠的原因有哪些吧。

习惯性失眠

1

又称(cheng)为习得性失(shi)眠(mian)(mian)(mian),是由于适应不(bu)(bu)了(le)不(bu)(bu)良睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)条(tiao)(tiao)件反(fan)射形成(cheng)的(de)(de)。如对卧室的(de)(de)环境与摆设,用惯(guan)了(le)的(de)(de)床、被(bei)褥(ru)、枕(zhen)头、睡(shui)前抽(chou)烟、刷牙等习惯(guan)动作,睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)时的(de)(de)体(ti)位等建立(li)了(le)条(tiao)(tiao)件联(lian)系后,这(zhei)些因素(su)就(jiu)成(cheng)了(le)促进睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)条(tiao)(tiao)件刺激(ji),稍一更改则导致条(tiao)(tiao)件因素(su)被(bei)破(po)坏,失(shi)眠(mian)(mian)(mian)随(sui)之而来,这(zhei)就(jiu)是许多人换了(le)地方睡(shui)不(bu)(bu)着觉的(de)(de)原因。反(fan)过(guo)来在失(shi)眠(mian)(mian)(mian)状况下(xia),如果避开与失(shi)眠(mian)(mian)(mian)有关(guan)的(de)(de)条(tiao)(tiao)件刺激(ji),睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)就(jiu)可以得到改善。

有一些人的(de)习(xi)惯性(xing)失(shi)眠(mian)是由于(yu)对失(shi)眠(mian)的(de)担(dan)(dan)心(xin)造成的(de)。如老是想着没有睡(shui)够,一到晚上就(jiu)担(dan)(dan)心(xin)会(hui)睡(shui)不好,千方百计地想获一夜安眠(mian)。这种(zhong)(zhong)担(dan)(dan)心(xin)恰使生(sheng)理警(jing)醒程度升高(gao),使入睡(shui)更为困难(nan)。时间(jian)久(jiu)了即形成—种(zhong)(zhong)恶性(xing)循环。

习惯性失眠

环境

2

主要是(shi)居(ju)住环境(jing)嘈(cao)杂或灯光(guang)太亮(liang),住房拥挤(ji),卧室(shi)(shi)温度及湿(shi)度过(guo)高或过(guo)低,床的(de)不(bu)(bu)适,卧室(shi)(shi)内家具、被(bei)褥等(deng)色彩的(de)不(bu)(bu)协调等(deng)等(deng)导致睡眠环境(jing)差的(de)原因都会导致失眠。

环境嘈杂导致失眠

心理

3

主要是突发事件引起的(de)过度激动、焦虑紧张、忧(you)愁烦闷、愤怒气恼等。由(you)于(yu)心(xin)理或躯(qu)体方(fang)面(mian)的(de)原因对睡眠(mian)怀(huai)恐惧心(xin)理如怕(pa)做恶梦、怕(pa)尿床(chuang)、怕(pa)睡中发病、怕(pa)睡了不能及时(shi)地醒等都会引起和(he)加(jia)重失眠(mian)。

情绪导致失眠

生物钟紊乱

4

睡(shui)眠—觉醒节律(lv)被(bei)打乱:如工(gong)作中值夜(ye)班、晚(wan)班,流动(dong)性(xing)工(gong)作如出差、旅游,到跨地(di)域较大的外(wai)地(di)(外(wai)国)而不习惯时间差等均(jun)可致睡(shui)眠障(zhang)碍。

生物钟紊乱导致失眠

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