SDY电竞|昇得源体育

+发布
生活常识 > 睡觉多梦的原因和治疗方法

睡觉多梦的原因和治疗方法

2014-12-12阅读(1787215)

做梦是十分普遍的睡眠现象,梦无影无踪,抓不住,摸不到,几乎 每个人说起梦都有许多身临其境的感受,都能煞有介事地感受到梦中的喜怒哀乐,但睡眠常常多梦不仅会影响睡眠质量还会让身体出现其他不适症状。今天我们一起来了解下睡觉多梦的原因和治疗方法。


多梦的原因

1

内源性因素

指的是做梦者(zhe)本身的心理(li)(li)、生理(li)(li)、情绪变化(hua)以及体内(nei)各脏器(qi)组织(zhi)的变化(hua)为(wei)致(zhi)梦因素(su)。包括内(nei)分(fen)泌失调,身体过热,胃肠道过于饥饿、疼(teng)痛、饱(bao)胀、疾(ji)病以及心理(li)(li)变化(hua),情绪变化(hua)。具(ju)体来说有以下因素(su):

1.青春期。内分(fen)泌激素分(fen)泌旺盛,发育较(jiao)快,梦多飞(fei)扬、玩耍、奔跑或与好友约会、遗精、梦交等(deng);

2.吃太饱(bao)。过饱(bao)的状态入睡(shui),胃肠道胀满的刺(ci)激作用于(yu)大脑,容易做(zuo)有关饮食进餐的梦;

3.疾病致(zhi)梦(meng)。消化不良(liang),身(shen)体某个(ge)部位疼(teng)痛(tong)、发热等都会(hui)引起多梦(meng)和(he)噩梦(meng);支气管(guan)炎患者(zhe)咳喘(chuan)是容易(yi)做喘(chuan)闷乏力的梦(meng),当呼吸通畅(chang)后容易(yi)做飞行(xing)的梦(meng);

4.膀胱过度充(chong)盈。这(zhei)是(shi)夜尿症患者的(de)主(zhu)要原(yuan)(yuan)因,也(ye)是(shi)成人在睡(shui)梦中常(chang)常(chang)找厕所(suo)的(de)主(zhu)要原(yuan)(yuan)因;

5.体内有寄生(sheng)虫(chong)(chong)(蛔虫(chong)(chong)、钩(gou)虫(chong)(chong))。体内有寄生(sheng)虫(chong)(chong)的(de)人在(zai)睡眠中处理(li)磨牙(ya)意外,还常常容易(yi)做与人吵(chao)架怒骂的(de)梦;

6.忧(you)思过(guo)度。正所谓日有(you)所思,夜有(you)所梦(meng)。思虑过(guo)度的(de)(de)事情有(you)时会在(zai)梦(meng)中出现(xian)。如围棋高(gao)手常常说自(zi)己会做与围棋有(you)关(guan)(guan)的(de)(de)梦(meng)。对(dui)自(zi)己的(de)(de)健康过(guo)分关(guan)(guan)心,过(guo)分关(guan)(guan)注梦(meng)感,导(dao)致梦(meng)感增(zeng)强,又(you)加重了对(dui)健康的(de)(de)担心,对(dui)失眠的(de)(de)恐惧,以致形成恶性循环。

7.视觉(jue)刺激。人在(zai)觉(jue)醒是接触的(de)事物常常被编入梦境,尤其是强烈的(de)刺激,如(ru)遭受折磨、惊吓等剧烈刺激后会(hui)导致经常性(xing)恶(e)梦连(lian)连(lian)。如(ru)在(zai)德(de)国(guo)纳粹集中营中生还的(de)幸存者,在(zai)15年后仍(reng)未能摆脱反(fan)复的(de)恶(e)梦。

内源性因素

外源性致梦因素

2

即做(zuo)梦(meng)者因(yin)为体外的各种刺(ci)激,如(ru)声(sheng)音(yin)、光线、颜色、温度、各种物体,对人体的听觉(jue)、视觉(jue)、嗅觉(jue)、触觉(jue)的刺(ci)激。

1.红光照眼(yan):容易梦(meng)见(jian)火焰和闪(shan)电;

2.睡(shui)眠环境嘈杂:睡(shui)觉时听到极其的隆隆杂音,容易梦到雷鸣或炮声;

3.鼻子处滴香水:容易梦(meng)到在(zai)芬芳(fang)的花(hua)丛间游荡;

4.左侧(ce)卧:因左肋受压,影响心脏的跳动,容(rong)易做胸闷、气喘、跌落(luo)断崖的梦(meng);

5.闷头睡或衣被重:容易做怪物压身的(de)恶梦;

6.儿童睡觉蹬被子(zi):梦见下雪(xue),狂风呼啸。

外源性致梦因素


多梦怎么办

3

点穴

点(dian)按心腧、劳(lao)宫、神门、足三(san)里、三(san)阴交、隐(yin)白(bai)、厉兑、太冲这几个穴位可以(yi)缓解失眠多梦(meng)。

点穴

刮痧

取百会(hui)、风池(chi)、肩井、安眠、心腧、神门、足(zu)三里、三阴交(jiao)、行(xing)间、涌泉这(zhei)10个穴位按照从上(shang)到下的(de)顺序(xu)进(jin)行(xing)刮治(zhi)。

先(xian)涂一层刮(gua)痧介质,然(ran)后用(yong)刮(gua)痧工具直(zhi)接(jie)接(jie)触患者(zhe)皮(pi)(pi)肤,在特定部(bu)位反复刮(gua)拭,知道皮(pi)(pi)下呈现痧痕为止(zhi)。

刮痧

改善睡眠质量

睡(shui)觉(jue)时间不要太晚,最(zui)好(hao)在晚上(shang)9点(dian)~10点(dian)左右(you)入睡(shui),睡(shui)前(qian)不做脑力和(he)(he)体力劳动,可(ke)以散散步,温水泡(pao)脚,晚饭尽量吃(chi)少点(dian),睡(shui)前(qian)不吃(chi)东西,睡(shui)觉(jue)时脱去外衣,以穿一件衬衣和(he)(he)短(duan)裤(ku)为(wei)宜,枕头(tou)高度(du)、软硬度(du)适宜。

注意生活起居

泡脚

中药:党参18克(ke)、黄芪、酸枣仁各15克(ke),白术、当归(gui)、茯苓、合欢(huan)皮各12克(ke),龙眼肉10克(ke),远志6克(ke),大枣5枚(mei)。

用法:所有药清(qing)水浸泡(pao)30分(fen)钟(zhong),加水2000毫(hao)升煎(jian)汤(tang),煮沸20分(fen)钟(zhong)后(hou)去渣取(qu)汁(zhi)(zhi)。第(di)一次煎(jian)取(qu)的药汁(zhi)(zhi)分(fen)早晚(wan)两次服用,第(di)二次煎(jian)取(qu)的药汁(zhi)(zhi)在睡前趁(chen)热泡(pao)脚,每天1次,每次30分(fen)钟(zhong),每日(ri)换药1剂,7日(ri)1疗程(cheng)。

适应症:心脾两虚(xu)失眠;伴有多梦易(yi)醒、心悸健(jian)忘(wang)、肢倦神疲、面色少华。

功(gong)效:补心养脾(pi)、益气安神。

泡脚

加强锻炼

无论是简单的散步(bu)、还是气功、太极拳或跑步(bu)、登山,对自己身体而言,适度的运动(dong)有(you)助于提高人体神经的调节能(neng)力,促进身体基础代谢(xie),缓解神经衰弱(ruo)。

加强锻炼

不要睡太久

睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠时间(jian)(jian)不要过(guo)久,人(ren)的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠是非快(kuai)速(su)眼(yan)(yan)动(dong)(dong)(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠与快(kuai)速(su)眼(yan)(yan)动(dong)(dong)(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠彼(bi)此交互循(xun)环(huan)的(de)过(guo)程(cheng),第(di)一(yi)次(ci)循(xun)环(huan)是:非快(kuai)速(su)眼(yan)(yan)动(dong)(dong)(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠经(jing)历大(da)概(gai)90分钟的(de)时间(jian)(jian)之(zhi)后,进入快(kuai)速(su)眼(yan)(yan)动(dong)(dong)(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠,第(di)一(yi)次(ci)快(kuai)速(su)眼(yan)(yan)动(dong)(dong)(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠时间(jian)(jian)较(jiao)短(duan),大(da)概(gai)10左右。而后再进入非快(kuai)速(su)眼(yan)(yan)动(dong)(dong)(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠,然后再进入快(kuai)速(su)眼(yan)(yan)动(dong)(dong)(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠。每一(yi)次(ci)循(xun)环(huan)之(zhi)后,快(kuai)速(su)眼(yan)(yan)动(dong)(dong)(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠都有所增加(jia),最后一(yi)次(ci)可(ke)以达到一(yi)个小时之(zhi)久。所以,睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)越多,快(kuai)速(su)眼(yan)(yan)动(dong)(dong)(dong)(dong)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)眠也就(jiu)越多,梦也就(jiu)越多。

不要睡太久

睡前吃点助眠食物

小米粥

小(xiao)(xiao)(xiao)米(mi)粥(zhou)非常养胃哦,晚上睡(shui)前时候(hou)(hou)吃小(xiao)(xiao)(xiao)米(mi)粥(zhou)也能促进(jin)睡(shui)眠(mian)。小(xiao)(xiao)(xiao)米(mi)粥(zhou)中含有丰(feng)富(fu)的(de)色氨酸,可以起到镇静(jing)作用,从(cong)而促进(jin)睡(shui)眠(mian)。睡(shui)不着的(de)时候(hou)(hou)不妨来一(yi)碗小(xiao)(xiao)(xiao)米(mi)粥(zhou)。

牛奶

晚上睡前可以(yi)来一(yi)杯(bei)牛奶(nai),最好是(shi)温牛奶(nai),温牛奶(nai)中含有色氨(an)酸,对人体具(ju)有镇(zhen)静的作用(yong)。

燕麦

很多人喜欢用燕麦(mai)减(jian)肥,因为燕麦(mai)是粗纤维。燕麦(mai)中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺,是促进(jin)睡眠的佳品(pin),因此(ci),睡不着的时(shi)候,可以晚上睡前(qian)来一碗燕麦(mai)。

睡前吃点助眠食物

梦的内容

4

如果(guo)经常做梦(meng),可(ke)以(yi)对照(zhao)查看(kan)一(yi)下自己是否经常梦(meng)到以(yi)下内容:

虚幻往事的回忆

从(cong)电(dian)影、小(xiao)说中看到或(huo)曾(ceng)经经历过的(de)情景(jing)、场(chang)面(mian)的(de)组(zu)合重(zhong)现,或(huo)联系(xi)自己在(zai)梦中重(zhong)现。这(zhei)种(zhong)梦的(de)特点是虚无飘渺、荒(huang)诞(dan)不稽,或(huo)是扭曲(qu)的(de)幻影和虚构的(de)重(zhong)叠。

虚幻往事的回忆

完成未完的工作

熟睡(shui)后形(xing)象地(di)完成白(bai)天没(mei)有完成的(de)工作:如白(bai)天愤怒生气或与人争吵,晚上便会梦(meng)见打架(jia)甚至战争。白(bai)天英语(yu)考试不理想,晚上便会梦(meng)见拼写英文单词。

完成未完的工作

补偿生活不足

如(ru)穷困潦倒(dao),便会梦(meng)见钱财富有;病(bing)魔缠身时.平时脑海中思念过(guo)、盼望过(guo)的人和(he)事(shi),可能(neng)会在梦(meng)中出现;未婚(hun)的青(qing)年人,由于性(xing)发育成熟(shu),梦(meng)中会有性(xing)兴奋,出现梦(meng)遗、梦(meng)交等性(xing)行为。

补偿生活不足

应对刺激

如呼(hu)啸的(de)风声,滴答的(de)雨声,便会(hui)梦(meng)见在雨中苦行(xing);嗅到浓(nong)郁的(de)香味,便会(hui)做畅游于蜂蝶争芳的(de)花(hua)丛或(huo)参(can)加丰盛的(de)佳肴品尝的(de)梦(meng);若脚下加热,便会(hui)梦(meng)见自己站在火山之巅或(huo)参(can)加灭(mie)火等(deng)。若膀胱(guang)充盈(ying)则(ze)会(hui)梦(meng)中寻找厕所解(jie)小便等(deng)。

应对刺激

创造发明的灵感

长期从事智力开发研究的人或过于集中思维(wei)这及发明家等,会(hui)在(zai)梦中突发灵感,有(you)所发明,有(you)所创造。

躯体疾病的反应或先兆

如果梦见(jian)自己的肾(shen)脏日夜长大,可能患(huan)有(you)肾(shen)结石症(zheng);有(you)人经常(chang)梦见(jian)自己摔跤,神经科(ke)就诊(zhen)后发现患(huan)有(you)小脑共(gong)济失调(diao)症(zheng)。

躯体疾病的反应或先兆

黄浦区

养生攻略

问答
23
积分

大家都在搜