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爬山的最佳时间

2016-02-05阅读(27099)

爬山可以锻炼身体,陶冶情操,选择一个合适的时间爬山,对身体健康极其有益,在错误的时间爬上,则可能危害呼吸系统,对健康不利。下面我们就来来接一下,什么时候爬山最好。

早上9点后爬山更健康

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一天之中(zhong),上(shang)午十点(dian)(dian)是(shi)空气(qi)最(zui)清新(xin)的时候。清晨(chen)山上(shang)露(lu)水(shui)(shui)重,空气(qi)中(zhong)积蓄的水(shui)(shui)气(qi)多、污染(ran)物浓度(du)高,再加上(shang)植物一整夜的呼(hu)吸作(zuo)用,二氧化碳浓度(du)也很高,空气(qi)质量十分糟(zao)糕,很容(rong)易刺(ci)激呼(hu)吸系统,引起咳嗽(sou)或者咽喉不(bu)(bu)适。因此不(bu)(bu)建议早(zao)上(shang)8点(dian)(dian)之前去(qu)爬山,可以(yi)8点(dian)(dian)左右吃个早(zao)餐,等到(dao)9点(dian)(dian)太阳(yang)升起后(hou)再去(qu)爬山。

秋季登高爬山最好

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自古(gu)就有秋季(ji)登高(gao)的传统,而且到了(le)秋季(ji)山(shan)(shan)上(shang)蚊虫减(jian)少,气候(hou)也(ye)比(bi)较适宜,不(bu)冷不(bu)热,最(zui)适合爬山(shan)(shan)运动了(le)。当然爬山(shan)(shan)并(bing)没(mei)有什么季(ji)节限制,一年四季(ji)都(dou)(dou)可以通过爬山(shan)(shan)锻炼身体(ti),因(yin)为每个季(ji)节山(shan)(shan)上(shang)的风景(jing)都(dou)(dou)是(shi)不(bu)一样的。

爬山一周几次健身效果好

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爬山对膝盖有一定的(de)影响(xiang)(xiang),并(bing)不(bu)适(shi)合天(tian)天(tian)去,建议(yi)一周爬1-2次(ci),这样既能(neng)达到健身(shen)的(de)目的(de),又不(bu)会对膝盖造成影响(xiang)(xiang)。而(er)且,女生的(de)话,如果每天(tian)爬山,小腿肌肉得不(bu)到适(shi)当的(de)休息放松,会长肌肉变粗的(de)。

饭后1小时爬山对胃好

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饱(bao)腹(fu)或(huo)者空腹(fu)的(de)时(shi)候都不要爬山。爬山会大量(liang)消(xiao)耗血糖功能,空腹(fu)去爬山容易(yi)低(di)血糖引(yin)起晕厥(jue)。饱(bao)腹(fu)的(de)时(shi)候,需要大量(liang)的(de)血液维持(chi)肠胃消(xiao)化(hua),爬山会分(fen)散心脏供血,影响肠胃消(xiao)化(hua),导致肠胃不适。

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