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打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

2016-05-18阅(yue)读(du)(25426)

打篮球可以说是大多数人喜爱的运动,但是在激烈的篮球运动中,大多数人可能都经历过脚踝扭伤的情况,那么我们要怎么处理才好得快呢?

停止运动

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打篮球过(guo)程中(zhong),出现(xian)脚踝扭伤(shang)(shang)(shang)的情况,要立即(ji)停止(zhi)运动(dong),进行休(xiu)息,避免因为再次使用(yong)受伤(shang)(shang)(shang)部(bu)(bu)位用(yong)力而导致扭伤(shang)(shang)(shang)伤(shang)(shang)(shang)势加重。可以抬高(gao)扭伤(shang)(shang)(shang)脚部(bu)(bu),或(huo)是(shi)用(yong)背包等物品将足部(bu)(bu)垫高(gao),能帮助静(jing)脉(mai)回流,减(jian)轻肿(zhong)胀和疼痛。

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

判断伤势

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脚(jiao)踝(huai)扭(niu)(niu)伤(shang)(shang)后,要先进(jin)行(xing)(xing)伤(shang)(shang)势(shi)的检(jian)查(cha)判(pan)断,如果脚(jiao)踝(huai)扭(niu)(niu)伤(shang)(shang)后还(hai)能站立甚(shen)至勉强走路,说明可能是轻度(du)扭(niu)(niu)伤(shang)(shang),可以尝(chang)试(shi)自行(xing)(xing)处理;但如果扭(niu)(niu)伤(shang)(shang)后出(chu)现畸形或是骨(gu)摩(mo)擦(ca)音、骨(gu)摩(mo)擦(ca)感,不(bu)能站立或挪步,可能出(chu)现严重韧带损(sun)伤(shang)(shang)或是脚(jiao)踝(huai)骨(gu)折,建议(yi)及时就(jiu)医检(jian)查(cha)治疗。

打篮球脚踝扭伤了怎么办

冷敷伤处

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如果是轻度扭伤情况,要及时用(yong)冰(bing)袋或冷毛巾(jin)敷在伤处,持续时间(jian)15分钟左(zuo)右,每两三个小(xiao)时冰(bing)敷一(yi)次。能够(gou)减缓受伤部位局部的(de)血液循环,使血管(guan)收缩,从而(er)起到减轻疼(teng)痛(tong)和肿胀的(de)作(zuo)用(yong)。

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加压包扎

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可以(yi)用(yong)弹性绷带、或是三(san)角(jiao)巾、衣物等(deng)物品加(jia)压包扎脚踝(huai)(huai)关(guan)节及(ji)其周围(wei),固定(ding)踝(huai)(huai)关(guan)节,减少活动度,也(ye)是能(neng)减轻肿胀,也(ye)可以(yi)避免受伤的部位(wei)再受到(dao)牵拉加(jia)重伤势。

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