SDY电竞|昇得源体育

+发布
运动养生 > 晚上跑完步可以吃水果吗

晚上跑完步可以吃水果吗

2016-06-08阅读(322594)

随着夜跑族的出现,越来越多的人加入到这个队伍,特别是一些想要减肥但是白天又没有时间运动的人群。但是这些人又担心一个问题,夜跑后消耗能量会产生饥饿感,那这时可以吃水果吗?可以吃哪些水果?

夜跑完可以吃水果吗

1

夜跑完可(ke)以(yi)吃水果。

夜跑(pao)结(jie)束后,可(ke)能会因(yin)为出汗或呼(hu)吸(xi)流失大量(liang)的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)和(he)盐分(fen),消耗大量(liang)热(re)量(liang),而吃(chi)水(shui)(shui)果可(ke)以(yi)帮(bang)(bang)助补充(chong)(chong)能量(liang)和(he)水(shui)(shui)分(fen),而且有些(xie)水(shui)(shui)果还能够帮(bang)(bang)助补充(chong)(chong)像(xiang)钾、钙这样的(de)(de)元素,使(shi)得体(ti)力能够更(geng)快(kuai)的(de)(de)恢复。

夜跑完可以吃水果吗

夜跑后吃水果能减肥吗

2

夜(ye)(ye)跑完吃低热量、低含糖量的水果,可(ke)以帮(bang)助(zhu)身体恢(hui)复的同时,对(dui)于减肥(fei)也是有一定(ding)的帮(bang)助(zhu)。但夜(ye)(ye)跑后如(ru)果是吃大量的高热量的水果,不仅不能帮(bang)助(zhu)减肥(fei),可(ke)能还会导(dao)致发胖。

夜跑后吃水果能减肥吗

夜跑后可以吃什么水果

3

香蕉

香(xiang)蕉中含(han)有丰富的钾元素,对于缓解疲劳是有帮助的,在夜跑之后吃上(shang)一根香(xiang)蕉,能(neng)够及时的补充人体所需的钾质,恢(hui)复体能(neng)。而且吃香(xiang)蕉能(neng)增加(jia)饱腹感,含(han)有的食物纤(xian)维(wei)和维(wei)生(sheng)素等能(neng)起(qi)到(dao)润肠通便的作(zuo)用(yong),对于减(jian)(jian)肥(fei)人群而言是可以帮助减(jian)(jian)肥(fei)的。

夜跑后可以吃什么水果

蓝莓

蓝(lan)(lan)莓(mei)中(zhong)是(shi)含(han)有大量(liang)的(de)身(shen)(shen)体(ti)补充元素(su)的(de),在夜(ye)跑结(jie)束之(zhi)后适量(liang)的(de)吃上一些蓝(lan)(lan)莓(mei)是(shi)可以(yi)帮(bang)助身(shen)(shen)体(ti)以(yi)3倍的(de)速度恢复。而且蓝(lan)(lan)莓(mei)热量(liang)是(shi)比(bi)较低的(de),不仅能(neng)增强饱腹(fu)感,还能(neng)预防食物中(zhong)的(de)脂肪被吸(xi)收(shou),也是(shi)能(neng)起到(dao)减肥(fei)效(xiao)果的(de)。

苹果

苹(ping)(ping)果中(zhong)不仅(jin)能能有效的(de)(de)(de)补充水(shui)分(fen),而且其含有的(de)(de)(de)蛋白质和(he)矿物质能帮助恢(hui)复体(ti)力(li)。100g苹(ping)(ping)果中(zhong)含有的(de)(de)(de)热(re)量是(shi)52大卡,含有的(de)(de)(de)热(re)量是(shi)比较低的(de)(de)(de),而且苹(ping)(ping)果中(zhong)富(fu)含鞣酸和(he)纤维(wei)素果胶,可以刺(ci)激肠胃蠕动减少积食,还有缓解便秘的(de)(de)(de)作(zuo)用,在夜跑后(hou)也是(shi)可以吃上(shang)一个苹(ping)(ping)果的(de)(de)(de)。

夜跑后可以吃什么水果

樱桃

樱(ying)桃中含有丰富(fu)的花青素,是一种抗氧化成分,具有比(bi)较强的消(xiao)炎功(gong)效,可(ke)以帮助缓解跑步中出现的炎症,帮助夜跑后身体的恢复。

夜跑后多久吃水果为好

4

因为跑步(bu)过程中血液多集中在运动(dong)肌肉和呼吸系统(tong),需(xu)要休息一段时(shi)间(jian)后,身体的(de)消化系统(tong)功能才(cai)会(hui)慢(man)慢(man)恢复(fu),所以不宜在跑步(bu)结束后立即吃水果,最(zui)好是能休息半(ban)小时(shi)到1小时(shi)再吃水果为好。

夜跑后多久吃水果为好

新干县

养生攻略

问答
43
积分